Es necesario por lo menos tomar 2.5 litros de agua por día. Si realizas actividades físicas o si vives en lugares con climas húmedos es necesario aumentar la cantidad.
En el caso de los deportistas es importante la hidratación mientras desarrollas la actividad física,así como una rehidratación al termino de la actividad para evitar la fatiga y la desidratación.
Un buen dato es pesarse antes de realizar la actividad que se realiza y luego pesarse al termino e ingerir una cantidad de liquido igual a 1 o 5 veces el peso perdido.
Una persona mientras realiza ejercicio es recomendable tomar por sorbos el líquido para que no sienta pesado al realizar el entrenamiento y este liquido no cuenta en el requerido por el organismo porque lo pierdes mientras sudas.
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