Sepa como calculara su I.M.C.

Tabla de Índice de Masa Corporal


La evaluación la composición corporal es escencial para determinar la salud de las personas y ver en que estado físico se encuentra.

Se utiliza también para saber el crecimiento de los niños,los cambios producidos por el envejecimiento y para calcular el peso corporal de los deportistas.

El índice de masa corporal es la relación existente entre el peso y la talla de la persona. Con está formula se determina si una persona esta en óptimo estado,obeso o en sobrepeso.

Se calcula dividiendo el peso en kilogramos y la talla al cuadrado (peso)/(m2).

Un ejemplo una persona que pese 90 kilos y mida 1.70m su masa corporal seria 31.4 lo que en la tabla se ubicaría en obesidad I.

Tips para no subir de peso en las vacaciones

A continuación les presentamos unos consejos para no descuidarse este verano y no sufrir las consecuencias después.

1- Consume frutas y verduras

Aumenta la ingesta de frutas y verduras en tu dieta diaria. Siempre balanceada con proteinas y carbohidratos.

Asimismo el consumo de agua para de ese modo sentirte saciado(a).

2-Cuidado con la ansiedad

Después de estas fiestas trata de moderarte en el consumo y cantidad de los alimentos. Alimenta calidad y no cantidad.

3- Ejercicio

Por más flojera que se de trata de hacer siempre ejercicio,sino puedes ir al gimnasio sal a trotar o caminar mínimo 30 minutos por día.

4-Hay que ser prevenido

Después de haber alimentado rico en las fiestas es bueno ponerse una meta a corto plazo y cumplir con tu rutina de ejercicios así como la alimentación.

Ten presente estos consejos para mejorar tu rutina de ejercicios y nutrición.