El calentamiento es la parte inicial del entrenamiento para que el cuerpo este preparado para la actividad que se realice.
Hay diferentes tipos de calentamiento.
El calentamiento se divide en 4 principales que son:
1-Calentamiento músculo-articular
2-Entrada del sistema aeróbico
3-Calentamiento especifico
4-Calentamiento post-ejercicio
Primero: Es dedicarse unos minutos a hacer movimientos articulares de todo el cuerpo desde el cuello hasta los tobillos haciendo movimientos para adelante y para atrás,así como girando los músculos.
1-Calentamiento músculo-articular
2-Entrada del sistema aeróbico
3-Calentamiento especifico
4-Calentamiento post-ejercicio
Primero: Es dedicarse unos minutos a hacer movimientos articulares de todo el cuerpo desde el cuello hasta los tobillos haciendo movimientos para adelante y para atrás,así como girando los músculos.
Segundo: Es mediante el calentamiento activar la frecuencia cardiaca elevando sus pulsaciones para comenzar a entrenar.
Tercero: Es realizar movimientos específicos a los músculos que se van a trabajar para prevenir lesiones posteriores.
Cuarto: Es realizar estiramientos post entreno,para que los músculos estén relajados para el próximo día del ejercicio.
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